Actividad 5_ autocuidado

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Actividad 5: Aprender la respiración abdominal:

¿Has visto respirar a un bebé? Con cada respiración se mueve no su pecho, sino su pequeño abdomen.

Este es nuestro método natural de respiración, y con esta ayuda podrás aprender a realizarla y por

consiguiente relajar naturalmente el cuerpo.

Cuando respiramos con el pecho realizamos respiraciones más cortas y rápidas. Llevando el aire a la parte más profunda de los pulmones, se obtiene hasta 10 veces más aire fresco.

– ¿Respiro con el pecho o abdomen?

1. Siéntate en una silla, en postura erguida pero calmada

2. Coloca una palma de la mano en el pecho y la otra en el vientre

3. Haz varias respiraciones normales. ¿Qué mano o manos se mueven? si no estás segura, míralo en un espejo

4. Si se mueve la mano de arriba, o las dos, eso significa que respiras con el pecho. Si se mueve la de abajo, estás realizando una respiración profunda

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