Primero debes completar Lección 3 – autocuidado antes de ver esta lección
Actividad 3: Recorrido abreviado. Se agrupan los músculos:
1. Mano y antebrazo de ambos brazos
2. Zonas del brazo y hombros de ambos brazos.
3. Frente, párpados y mejillas.
4. Labios, lengua y mandíbulas.
5. Hombros, pecho y parte superior de la espalda.
6. Estómago, vientre y parte inferior de la espalda.
7. Ambos muslos.
8. Ambas pantorrillas y pies.
Se lleva a cabo en ejercicios de tensión-relajación. Deben realizarse de forma continuada en 20 minutos. Se puede completar con un recorrido mental.
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