Triángulo de la inteligencia emocional

El triángulo de la inteligencia emocional se basa en tres aspectos clave, en el pensar, sentir y actuar.

  • Pensamientos: Nos llevan a pensar en ayer o en el mañana pero no en el ahora.
  • Sensaciones: estamos en este momento, estoy sintiendo lo que pasa en ese momento,
  • Emociones: también estas en el momento presente, conectado con las emociones y lo que estas sintiendo en su momento.

Es importante saber en qué sitio del triángulo estamos. El cerebro genera entre 60000-70000 pensamientos diarios y el 80% de ellos son negativos.

Para practicar el aquí y el ahora es importante trabajar el Mindfulness (conciencia plena)

Ejemplo de Triángulo de la conciencia emocional

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