El triángulo de la inteligencia emocional se basa en tres aspectos clave, en el pensar, sentir y actuar.
- Pensamientos: Nos llevan a pensar en ayer o en el mañana pero no en el ahora.
- Sensaciones: estamos en este momento, estoy sintiendo lo que pasa en ese momento,
- Emociones: también estas en el momento presente, conectado con las emociones y lo que estas sintiendo en su momento.
Es importante saber en qué sitio del triángulo estamos. El cerebro genera entre 60000-70000 pensamientos diarios y el 80% de ellos son negativos.
Para practicar el aquí y el ahora es importante trabajar el Mindfulness (conciencia plena)
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